Cara Aman Mengonsumsi Air Rebusan Sereh dan Manfaat Kesehatannya yang Perlu Diketahui

5 Manfaat Air Rebusan Sereh untuk Kesehatan, Amankah Rutin Diminum?

Jakarta — Air rebusan sereh atau yang sering disebut teh sereh kini semakin populer sebagai minuman herbal yang menyegarkan sekaligus bermanfaat untuk kesehatan. Sereh sendiri adalah tanaman dengan aroma lemon segar yang sering digunakan dalam masakan maupun minuman tradisional. Selain cita rasanya yang enak, rebusan serai juga dipercaya mengandung berbagai manfaat kesehatan potensial.

1. Mengontrol Gula Darah

Air rebusan sereh dipercaya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Sehingga dapat menjadi pilihan minuman herbal pendukung keseimbangan gula dalam tubuh. Senyawa aktif dalam sereh berpotensi mendukung metabolisme sehingga gula darah lebih stabil.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Beberapa studi ilmiah menunjukkan bahwa sereh memiliki efek antihipertensi, yakni membantu menurunkan tekanan darah. Senyawa sitral dalam sereh dapat bekerja melalui pergerakan cairan dan relaksasi pembuluh darah, sehingga berpotensi membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Mengobati Flu dan Meningkatkan Kekebalan

Air sereh mengandung antioksidan dan sifat antibakteri serta antijamur yang dapat membantu meredakan gejala flu ringan seperti pilek dan batuk, sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh melalui vitamin dan antioksidan alami.

4. Meredakan Kecemasan

Banyak orang merasa minuman hangat memberikan efek tenang, dan teh sereh memiliki aroma yang menenangkan yang berpotensi mengurangi kecemasan dan stres, meskipun penelitian pada manusia belum sepenuhnya konklusif.

5. Membantu Meredakan Kram Menstruasi

Air sereh juga dikenal secara tradisional sebagai salah satu minuman yang membantu meredakan kram menstruasi, kembung, dan ketidaknyamanan saat haid, meskipun bukti ilmiahnya masih perlu dukungan penelitian lebih lanjut.

Amankah Dikonsumsi Setiap Hari?

Secara umum, mengonsumsi air rebusan sereh sekitar 1–2 cangkir per hari dianggap aman bagi kebanyakan orang. Sehingga bisa menjadi bagian dari pola hidup sehat. Namun, manfaat ini lebih banyak bersifat tradisional dan sementara dukungan ilmiah masih terbatas, sehingga lebih baik tidak berlebihan dalam konsumsinya. Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, sedang hamil atau menyusui, sebaiknya berkonsultasi dulu dengan tenaga kesehatan sebelum menjadikannya minuman rutin setiap hari.

Selain itu, beberapa sumber kesehatan juga menyebutkan bahwa konsumsi sereh dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti mulut kering, pusing, atau gangguan pencernaan ringan pada sebagian orang.